Chercher à booster sa testostérone est une pratique fréquente chez les hommes, puisque cette hormone est essentielle à la vie sexuelle masculine.

En plus de jouer un rôle crucial dans la régulation hormonale et la libido, la testostérone contribue aussi à la masse musculaire, à la densité osseuse et à la production de sperme (voir aussi Ashwagandha bienfaits).

Maintenir des niveaux adéquats de testostérone est donc primordial, que ce soit pour la santé générale, la santé sexuelle et le bien-être. On fait le point avec Feeli sur les manières d’augmenter sa testostérone efficacement en toute sécurité.

1. Quel est le meilleur booster de testostérone ?
2. Testostérone booster naturel : avantages et inconvénients
3. Booster de testostérone en pharmacie
4. Médicaments et thérapies hormonales pour booster la testostérone
5. Comment augmenter naturellement sa testostérone ?

Quel est le meilleur booster de testostérone ?

Un booster de testostérone est un produit destiné à augmenter la production de testostérone dans le corps. 

Principalement produite dans les testicules chez l’homme et dans les ovaires chez la femme (en quantité beaucoup plus réduite), la testostérone est une hormone stéroïdienne jouant un rôle crucial pour : 

• La densité osseuse ; 
• Le développement musculaire ; 
• La libido (désir sexuel) ;
• et un certain nombre de régulations hormonales vitales.

Concernant les boosters de testostérone, ils sont généralement classés en 3 principales catégories :

1. Les compléments alimentaires (suppléments) ;
2. Les médicaments et thérapies hormonales ;
3. Et les modifications du mode de vie.

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Top 6 des meilleurs boosters de testostérone

Parmi les suppléments ayant fait leurs preuves en termes d’efficacité et de sécurité, voici un TOP 6 des meilleurs boosters de testostérone présents sur le marché :

1. Testo 140 : de plus en plus populaire, ce supplément est une alternative aux stéroïdes anabolisants. Ce supplément entre la catégorie des modulateurs sélectifs des récepteurs androgènes. On peut retrouver ce supplément sous différents nom de marque, comme le RAD-140 (Testolone ou parfois Testol) ;
2. TestoPrime : ce complément contient généralement une combinaison d’ingrédients naturels, comme des vitamines, des plantes, des minéraux et d’autres ingrédients susceptibles de soutenir la santé hormonale ;
3. TestoFuel : il inclut des extraits de plante, comme du fenugrec, mais aussi du zinc, de la vitamine D et de l’acide D-aspartique ;
4. Prime Male : il contient divers ingrédients naturels, comme du zinc, de la vitamine D, du bore, de l’acide D-aspartique et des extraits de plante, comme du mucuna pruriens (pois mascate) et de l’ashwagandha ;
5. Hunter test : une liste d’ingrédients similaires aux précédents boosters. Il pourrait maximiser les niveaux de testostérone ;
6. Testogen : sa composition est similaire aux précédentes, avec en plus du magnésium et du ginseng.

En conclusion, retenez que le meilleur booster de testostérone dépend principalement des préférences personnelles et des besoins spécifiques. 

Les suppléments naturels peuvent avoir leur efficacité en association d’une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, exercice régulier, etc.), mais pour les hommes présentant un réel déficit androgénique lié à l‘âge (andropause), des solutions médicamenteuses peuvent être nécessaires.

Si vous cherchez à augmenter votre testostérone, nous vous conseillons d’en parler avec un médecin généraliste en ligne sur Feeli afin de choisir la meilleure option, sans prendre de risque pour votre santé.

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Testostérone booster naturel : avantages et inconvénients

Les compléments alimentaires naturels booster de testostérone peuvent favoriser la santé sexuelle et les performances physiques.

Généralement, ces suppléments alimentaires comprennent des ingrédients réputés pour augmenter les sécrétions de testostérone, tels que :

1. Tribulus terrestris : augmentation des sécrétions de testostérone ;
2. Fenugrec : amélioration de la libido et des taux de testostérone ;
3. Ashwagandha : effets positifs sur la réduction du stress et l’augmentation de la testostérone ;
4. Ginseng : stimule l’énergie, la vitalité ;
5. Zinc et vitamine D : des carences peuvent expliquer des taux bas de testostérone ; 
6. Acide D-aspartique : joue un rôle dans la production hormonale, dont la testostérone.

Un booster naturel de la testostérone contient généralement une combinaison de ces ingrédients, même si cette liste n’est pas exhaustive. 

Cela étant, les compléments alimentaires ne sont pas aussi réglementés que les médicaments. Il est donc possible que la pureté, la qualité et la concentration des ingrédients varient d’un produit à l’autre. De même, cela peut affecter leur sécurité d’emploi et leur efficacité.

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Booster de testostérone en pharmacie

Les boosters de testostérone vendus en pharmacie sont normalement sélectionnés pour leur efficacité et leur sécurité d’emploi. Certains peuvent être disponibles sans ordonnance, d’autres doivent être prescrits par un médecin.

Parmi les suppléments naturels que vous pouvez trouver en pharmacie en ligne (liste non exhaustive), nous pouvons évoquer : 

• Tribulus Max ;
• TestoFen ;
• Ginsana ;
• KSM-66 Ashwagandha ;
• DAA Max ; 
• Complexe Zinc et Vitamine D.

Concernant les médicaments sur prescription pour augmenter la testostérone, on trouve notamment :

• AndroGel : un gel à base de testostérone utilisé chez les hommes présentant un déficit androgénique ;
• Nebido : injection intramusculaire d’undécanoate de testostérone dissous dans de l’huile de ricin ;
• Clomid (citrate de clomifène) : parfois utilisé pour stimuler la production de testostérone.

Il est important de rappeler que l’efficacité des suppléments alimentaires pour booster la testostérone est variable d’une personne à l’autre. 

Bien que les médicaments prescrits soient plus efficaces, ils nécessitent une surveillance médicale en raison des possibles effets secondaires. Dans tous les cas, nous vous conseillons d’en parler avec un médecin sans RDV sur Feeli, afin de ne prendre aucun risque et bénéficier du meilleur traitement.

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Médicaments et thérapies hormonales pour booster la testostérone

Chez les hommes présentant un déficit en testostérone ou un hypogonadisme (faible production de testostérone, une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut être envisagée. Il s’agit d’une intervention médicale destinée à augmenter les taux de testostérone chez les hommes. 

La TRT peut être indiquée dans plusieurs situations :

• Hypogonadisme primaire et secondaire (niveaux de testostérone anormalement bas). 
• La TRT peut être efficace pour les hommes souffrant de problèmes d’érection, une baisse de la libido, de la fatigue, des troubles de l’humeur ou encore une diminution de la masse musculaire et de la densité osseuse.

La TRT est en revanche contre-indiquée dans plusieurs situations :

• En présence d’un cancer de la prostate (ou du sein) ;
• En cas d’apnée du sommeil ;
• Chez les personnes atteintes de polyglobulie ;
• Chez les personnes présentant des problèmes cardiovasculaires non traités.

La thérapie de remplacement de la testostérone est disponible sous forme de :

• Injections : par voie intramusculaire, généralement toutes les 1 à 2 semaines ;
• Patchs : appliqués quotidiennement sur la peau ;
• Gels : le gel doit être appliqué quotidiennement sur la peau.

Quels sont les effets secondaires potentiels d’une thérapie hormonale ?

Les thérapies hormonales, et en particulier la thérapie de remplacement de la testostérone, peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires, raison pour laquelle est toujours supervisée par un médecin. 

Cela étant, les mécanismes entrant en jeu sont encore incertains et les médecins n’expliquent pas clairement le lien entre la TRT et ces effets secondaires. 

Concernant ces potentiels effets secondaires, on trouve : 

1. Un risque accru de problèmes cardiovasculaires : accidents vasculaires cérébraux (AVC), crises cardiaques, etc. ;
2. Une diminution de la fertilité. Les hommes voulant concevoir un enfant doivent discuter des alternatives avec leur médecin, afin de trouver un traitement qui stimule la testostérone sans affecter la spermatogenèse.

Quels sont les médicaments stimulant la testostérone ?

Parmi les médicaments pouvant stimuler la production de testostérone, nous pouvons évoquer : 

• Gonadotrophine Chorionique Humaine (HCG) : l’HCG favorise la production de la testostérone dans les testicules et le maintien de la spermatogenèse. Ce médicament est présent sous forme d’injections sous-cutanées ou intramusculaires ;
• Inhibiteurs de l’aromatase (Anastrozole, Letrozole) : ces médicaments réduisent la conversion de la testostérone en œstrogène.

Certains médicaments et certaines thérapies hormonales peuvent donc avoir un intérêt chez les hommes présentant des faibles niveaux de testostérone, mais ces traitements nécessitent une surveillance médicale stricte en raison des potentiels effets secondaires.

Comment augmenter naturellement sa testostérone ?

On ne rappellera jamais assez les bénéfices d’adopter un mode de vie sain pour augmenter naturellement sa testostérone, dont les 4 principes clés sont :

1. La pratique d’un exercice physique régulier ;
2. Un régime alimentaire avec des nutriments spécifiques ;
3. La gestion du stress ;
4. L’importance d’un sommeil de qualité.

Exercices de musculation et des séances de HIIT pour booster sa testostérone

Pour les hommes qui souhaitent augmenter naturellement leur testostérone, des exercices de musculation et des entraînements de haute intensité (HIIT)  sont indiqués, si possible avec l’aide d’un coach pour les débutants. 

Les études montrent en effet que ces exercices spécifiques permettent d’élever temporairement les  niveaux de testostérone après l’entraînement. Sur le plan hormonal, ces activités physiques stimulent la production de testostérone, en renforçant les fibres musculaires. 

Toutefois, il est conseillé de pratiquer ces exercices avec l’aide d’un coach pour débuter, car des mauvaises pratiques ou un surentraînement peuvent conduire à une diminution des taux de testostérone. 

En effet, il est crucial que l’organisme récupère de façon adéquate entre les séances d’entraînement, car en plus du risque des blessures liées à la fatigue, cela peut nuire à l’équilibre hormonal.

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Augmenter naturellement sa testostérone à l’aide de l’alimentation

Certains nutriments sont essentiels à la production de testostérone. Par exemple :

• Des graisses saines contenant des acides gras oméga-3, présentes dans certains poissons gras, graines et noix : saumon, thon, maquereau, graines de chia, de lin, noix, amandes, huile d’olive ou de coco. Les oméga-3 sont en effet associés à une bonne santé hormonale ; 
• Un apport en protéines de qualité : bœuf, poulet, thon, saumon, etc. Les produits laitiers comme le lait, le yaourt grec ou les œufs jouent également un rôle essentiel dans la synthèse de la testostérone. Les légumineuses et les noix (pois chiches, lentilles, etc.) sont également de très bonnes sources de fibres, de protéines végétales, de graisses saines, de zinc ou de magnésium ;
• Réduire son apport en sucres raffinés et éviter les aliments transformés. Il est primordial de maintenir une glycémie stable et le sucre est l’ennemi de la testostérone.

Un régime de type méditéranien peut donc être intéressant, puisqu’il comporte de nombreux fruits et légumes, mais aussi des plats à base de poissons, d’huile d’olive, de grains entiers et de noix. Ce type de régime est souvent associé par les professionnels de la santé à une bonne santé cardiovasculaire, ce qui pourrait aussi contribuer à maintenir des niveaux de testostérone sains.

En plus de ces effets sur la santé cardiovasculaire, les fruits et légumes colorés contiennent de nombreux antioxydants intéressants pour prémunir les cellules du stress oxydatif et réduire l’inflammation. Cela peut indirectement favoriser la production de testostérone.

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Gérer le stress, un facteur de risque d’une baisse de testostérone

Le stress est associé à des niveaux élevés de cortisol, souvent considérée par les médecins comme “l’hormone du stress”. Or, cette hormone peut inhiber la production de testostérone. Il est donc important pour les personnes qui cherchent à augmenter naturellement leur testostérone d’apprendre des techniques de réduction de stress.

Ces techniques peuvent par exemple comprendre le yoga, la médication ou d’autres activités relaxantes qui peuvent contribuer à réduire le niveau de cortisol dans le corps. Les études montrent qu’un stress chronique peut conduire à un dérèglement hormonal, y compris une diminution de la testostérone.

N’hésitez pas à consulter un psychologue ou un psychiatre sur Feeli, disponibles à distance sous 24 heures, si vous pensez souffrir de stress chronique ou d’autres symptômes psychotiques, comme une anxiété généralisée.

L’importance d’un sommeil de qualité pour la régulation hormonale

Un sommeil de qualité, et en particulier un sommeil profond de qualité, est crucial pour la régulation hormonale et la libération des hormones, dont la testostérone. Lorsque les cycles du sommeil sont perturbés, ou lorsque le sommeil est de mauvaise qualité, la production de testostérone peut être affectée négativement.

Pour améliorer le sommeil, les professionnels de la santé conseillent d’avoir une routine de sommeil régulière, avec des heures fixes pour le réveil et le coucher, dans la mesure du possible. De même, il est conseillé d’éviter l’exposition aux écrans avant de dormir et plutôt favoriser un environnement de sommeil propice, avec un espace calme et sombre.

Avec ces différentes stratégies dans votre mode de vie quotidien, vous avez quelques pistes pour augmenter naturellement votre testostérone.

Mais à plus large échelle, ces conseils généraux permettent aussi d’améliorer la santé en générale et le bien-être. Parlez-en facilement avec un médecin en ligne lors d’une téléconsultation, afin de bénéficier des meilleurs traitements.