Les douleurs cervicales, souvent causées par la sédentarité, les mauvaises postures et le stress, sont un motif fréquent de consultation (voir aussi douleur à l’épaule). De nombreuses personnes cherchent des remèdes de grand-mère pour soulager ces douleurs, mais ces solutions naturelles sont-elles efficaces ?

Mythes autour des remèdes traditionnels et traitements validés par la science : on fait le point avec l’équipe médicale de Feeli.

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1. Douleur cervicale et remède de grand-mère : mythe et réalité
2. Douleur cervicale et remède de grand-mère : prévention
3. Quelles sont les causes des douleurs cervicales ?
4. Remèdes validés par la science pour soulager la douleur cervicale

Douleur cervicale et remède de grand-mère : mythe et réalité

Les remèdes de grand-mère pour la douleur cervicale, bien que populaires, varient considérablement en efficacité. Généralement, les solutions naturelles offrent un soulagement temporaire, mais leur efficacité à long terme n’est pas toujours validée par la recherche scientifique.

Parmi les remèdes naturels qui pourraient aider à soulager les douleurs cervicales, on trouve notamment :

1. L’utilisation de cataplasmes et de compresses chaudes. La chaleur peut en effet aider à détendre les muscles tendus. Ils peuvent également favoriser la circulation sanguine dans les zones touchées. Néanmoins, le soulagement est souvent de courte durée et la chaleur seule ne traite pas la cause sous-jacente de la douleur ;
2. Les huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande sont souvent recommandées pour effet relaxant. La lavande est connue pour ses propriétés calmantes, tandis que la menthe poivrée possède un effet rafraîchissant et antalgique ;
3. Les infusions anti-inflammatoires de curcuma et de gingembre. Bien que la curcumine et les gingérols sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires, leur impact direct sur les douleurs cervicales est encore incertain ;
4. Des cataplasmes à base de plantes. Des remèdes traditionnels, comme des cataplasmes à base de feuilles de chou, d’argile et de pommes de terre, sont parfois utilisés sur la zone douloureuse. L’efficacité est variable selon les individus et les preuves scientifiques sont limitées ;
5. Prendre un bain chaud avec du sel d’Epsom pourrait aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Néanmoins, les preuves scientifiques sont également limitées concernant leur effet sur la douleur cervicale.

En résumé, si certains remèdes de grand-mère, comme les compresses chaudes, peuvent offrir un soulagement temporaire, ils ne traitent jamais la cause sous-jacente. Généralement, le traitement des troubles musculosquelettiques combine différentes approches. Sur Feeli, médecins et spécialistes sont disponibles sans RDV en consultation en ligne.

Douleur cervicale et remède de grand-mère : prévention

De manière générale, les médecins ont plusieurs recommandations pour prévenir les douleurs cervicales. Ces techniques spécifiques peuvent notamment comprendre : 

1. Des exercices de contrôle moteur, spécifiquement conçus pour renforcer les muscles stabilisateurs profonds du cou ; 
2. Des techniques de relaxation, pour réduire le stress et les tensions. Des méthodes telles que le yoga, la respiration profonde et la méditation ont démontré des effets bénéfiques sur la réduction du stress. Elles peuvent aussi contribuer à une diminution de la perception de la douleur.

Dans tous les cas, une approche pluridisciplinaire est souvent requise dans la gestion des douleurs cervicales chroniques. Un diagnostic est important afin d’identifier les causes sous-jacentes, ce qui permettra un traitement adapté. 

Souvent, les médecins combinent différentes approches thérapeutiques. Pour davantage de conseils médicaux, les médecins et/ou spécialistes de Feeli sont disponibles 24/7 en téléconsultation.

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Quelles sont les causes des douleurs cervicales ?

Les douleurs cervicales sont devenues très fréquentes dans les sociétés modernes, principalement à cause de la sédentarité et des mauvaises postures au travail. Le stress chronique est également un autre facteur important des douleurs musculosquelettiques, tout comme le fait de passer de longues heures devant un écran d’ordinateur. 

De plus, des postures inadéquates augmentent le risque de tension et de pression continue sur la colonne vertébrale. D’après une étude publiée par le National Institutes of Health (NIH), environ 30 à 50 % des personnes ressentent une douleur cervicale au cours de leur vie. Parmi celles-ci, une partie importante souffrira de douleurs récurrentes ou chroniques.

Pour un diagnostic et une stratégie thérapeutique adaptée, n’hésitez pas à consulter un médecin sans RDV sur Feeli, disponible en moins de 2 heures.

Douleur cervicale, remède de grand-mère : les causes

Les causes d’une douleur cervicale peuvent en outre être multiples et résulter de nombreux facteurs : 

1. La mauvaise posture ou d’autres facteurs biomécaniques. Par exemple, une position assise prolongée avec un cou incliné vers l’avant. Cela peut contribuer à augmenter la charge sur les vertèbres cervicales et entraîner des tensions musculaires ;
2. La tension musculaire, souvent liée au stress. Le stress peut exacerber les douleurs cervicales et favoriser la contracture des muscles cervicaux ;
3. L’arthrose cervicale est caractérisée par une usure naturelle du cartilage des articulations des vertèbres cervicales. Cette usure apparaît souvent avec l’âge et peut entraîner une raideur de la nuque, ainsi qu’une irritation des nerfs adjacents ;
4. Une mauvaise ergonomie de travail (écran mal positionné, bureau ou siège mal ajusté, etc.)  peut également déclencher ou aggraver des douleurs cervicales. 

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Quels sont les symptômes associés aux douleurs cervicales ?

Les symptômes courants associés aux douleurs cervicales peuvent comprendre :

• Une raideur de la nuque ;
• Une douleur qui peut irradier vers le bras ou les épaules ;
• Parfois, des maux de tête.

La douleur irradiante peut être due à la proximité des racines nerveuses dans la région cervicale. Lorsqu’elles sont comprimées ou irritées, les personnes peuvent ressentir des sensations d’engourdissement le long du bras ou des sensations de brûlures. Les migraines qui accompagnent ces douleurs résultent souvent de tensions ou de problèmes dans les vertèbres cervicales supérieures.

Il est toutefois conseillé de consulter rapidement un médecin généraliste, en particulier si la douleur persiste au-delà de quelques semaines. Si elle s’accompagne de faiblesse dans les bras, cela pourrait aussi être le signe d’une compression nerveuse ou d’une hernie discale.

Remèdes validés par la science pour soulager la douleur cervicale

La plupart des médecins recommandent des exercices de contrôle moteur, en particulier lorsque les douleurs cervicales sont chroniques.

Ces programmes d’exercices sont généralement une approche validée scientifiquement. Ils permettent de cibler spécifiquement les muscles stabilisateurs profonds du cou, qui jouent un rôle important dans la posture et la stabilisation de la colonne vertébrale. 

Souvent pratiqués avec l’aide d’un médecin ou d’un kinésithérapeute, ces exercices permettent de rééduquer les mouvements et d’améliorer la coordination des muscles cervicaux. Cela permet notamment de contribuer à la réduction des tensions et à la prévention des rechutes.

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Mobilisation douce et kinésithérapie

La mobilisation douce et la kinésithérapie sont connues pour leurs effets bénéfiques en cas de troubles musculosquelettiques. Elles permettent d’améliorer la mobilité des articulations cervicales et contribuent aussi à diminuer la douleur associée aux troubles mécaniques ou aux tensions musculaires. 

Ces approches sont souvent recommandées comme des traitements de première ligne pour les douleurs cervicales modérées à sévères. Des études ont montré que la kinésithérapie augmente les chances de guérison complète à long terme, notamment en cas de douleurs cervicales chroniques. 

Manipulations chiropratiques et acupuncture

Les effets à long terme de l’acupuncture et des manipulations chiropratiques pour traiter les douleurs mécaniques au cou sont assez limités. Certaines études ont néanmoins démontré leur potentiel de soulagement temporaire. 

Toutefois, bien que certains patients évoquent un soulagement immédiat après une séance d’acupuncture ou de manipulations chiropratiques, ces effets sont souvent temporaires. De plus, ces traitements ne devraient pas être utilisés comme traitement unique des douleurs cervicales chroniques.

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